慧跑全马345训练计划-WEEK22
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慧跑全马345二十四周训练营，迎来了第22周即专项训练期10-8,将进入逐步减量阶段，这周课表将围绕乳酸阈值能力、马拉松比赛配速进行。
备注：
以上MP训练配速以全马3小时45分钟能力为基准，在执行中请根据自身当前实际能力换算MP训练配速。
夏季气温逐步升较高，请注意防暑降温，超过60分钟的训练，请合理补水补电解质。如在跑前、中、后有任何身体不适，请停止跑步，安全第一。
责任申明：训练计划仅供参考，如有意外发生，责任自负，本文不承担任何法律责任！
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